ÜBER DIE REVT
(Rational-Emotive-Verhaltens-Therapie)
Wer kennt sie nicht, die immer wiederkehrenden Situationen in denen wir mit extremen, unangemessenen Gefühlen reagieren:
Wut, Scham, Schuld, Angst, Trauer?
Oft sind es auch immer gleiche oder ähnliche Auslöser, auf die wir mit denselben Emotionen reagieren:
das Verhalten der Anderen; Forderungen, die sich nicht erfüllen; Situationen, die zu große Anforderungen an uns stellen; Kommunikation, die nicht funktioniert und nicht zuletzt auch das eigene Verhalten, das wieder nicht den eigenen Ansprüchen genügt hat.
Bei genauem Hinsehen sind dies oft Auslöser, die wir nicht wirklich verändern können:
kein Abschluss ohne die angstbesetzte Prüfung; der Vorgesetzte verhält sich nicht so, wie wir es gerne hätten; der Partner erfüllt unsere Erwartungen nicht; die Kinder entwickeln sich nicht wie geplant; eine Krankheit durchkreuzt unsere Lebensplanung und manche Dinge können wir eben selbst nur so gut oder so schlecht, wie wir sie eben können.
„Es sind nicht die Dinge, welche die Menschen beunruhigen, sondern ihre Meinungen und Urteile von den Dingen.“ Epiktet, stoischer Philosoph (ca. 50 - 120 n.Chr.), aus dem „Handbüchlein der Moral“ |
Auf die philosophische Ausrichtung der Stoiker gründete der amerikanische Psychotherapeut Albert Ellis (1913-2007) seine RET/REVT (Rational-Emotive-Verhaltens-Therapie), eine Richtung der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT).
Die kognitive Verhaltenstherapie betrachtet den Zusammenhang von Gedanken und Verhalten, die REVT tut dies auch, aber zusätzlich mit besonderem Augenmerk auf die Gefühle.
Wenn wir die Dinge nicht ändern können, so können wir doch unsere „Meinungen und Urteile über die Dinge“ ändern und somit Einfluss auf unser Verhalten und unsere Gefühle nehmen und unsere Lebenszufriedenheit positiv beeinflussen.
Es handelt sich hierbei nicht um „positives Denken“ im Sinne von schönreden, sondern um ein weitgehend objektives Betrachten der Dinge und um das Finden von Sichtweisen, die ein angemessenes Verhalten und angemessene Gefühle gegenüber den Dingen ermöglichen.
Dazu gehört auch das Formulieren von realistischen Lebenszielen allgemein, und von realistischen Zielen im Umgang mit bestimmten Situationen und Anforderungen im speziellen.
Da das in den Beratungssitzungen Erlernte immer wieder selbstständig angewendet werden kann, ist die REVT eine äußerst effektive und nachhaltige Methode um mit den eingangs genannten immer wiederkehrenden belastenden Situationen besser umgehen zu können, bzw. diese zukünftig nicht mehr als solche zu bewerten.
Es kann eine neue Lebenseinstellung entwickelt werden, die es ermöglicht zielführend zu denken und zu handeln.
